barbell standing bradford press

Animation folgt
Schultern delts barbell triceps upper back

Geschätztes 1RM

Gewicht (kg)
20
Wdh.
5
Schätzung 23.3 kg

Epley-Formel — eine Berechnung aus einem Satz, kein getesteter Max-Wert.

Anleitung

  1. Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell in front of your shoulders with an overhand grip.
  2. Press the barbell overhead, fully extending your arms.
  3. Lower the barbell back down to the starting position.
  4. Repeat for the desired number of repetitions.