wrist circles

Animation folgt
Unterarme forearms body weight hands wrists

Geschätztes 1RM

Gewicht (kg)
20
Wdh.
5
Schätzung 23.3 kg

Epley-Formel — eine Berechnung aus einem Satz, kein getesteter Max-Wert.

Anleitung

  1. Extend your arms straight out in front of you.
  2. Make a fist with both hands.
  3. Rotate your wrists in a circular motion, keeping your arms still.
  4. Continue the wrist circles for the desired number of repetitions.